ローヤルゼリーに含まれるミネラル

ミネラルについて

ローヤルゼリーには豊富な種類のミネラルが含まれています。

栄養素は三大栄養素と微量栄養素に分かれています。
糖質、タンパク質、脂質を合わせて三大栄養素と言い、体にとってエネルギー源となります。
ビタミンとミネラルを合わせて微量栄養素と言います。
微量栄養素は三大栄養素を代謝したり、ホルモンを作るのに役立ちます。
そして、人の体の5％は様々なミネラルで構成されています。

ミネラルは天然の鉱物に含まれている物質で、食物にも多く含まれている身近な物質です。
また「ミネラルウオーター」などにも、天然のミネラルが含まれています。
ミネラルは体の様々な部分を構成し、体内の生理作用を調整する役割、神経や筋肉の機能を通常に保つ成果などがあります。
つまり、体のバランスを整えるということになります。

わずかの量で大きな力を発揮するミネラル

実は人間の体の中には、わずかの量のミネラルしか含まれていません。
例えば、体重６０ｋｇの方の場合は、
「鉄３．６ｇ・亜鉛１．２ｇ・セレン０．１８ｇ・マンガン０．１８ｇ・銅０．０９ｇ」
しか、ミネラルが含まれていません。

貧血予防に鉄分が必要と言われますが、人の体内には釘１本分の鉄分しかなく、精力増強を謳う亜鉛ですら１円玉分の重量分ほどしかないのです。
一日に必要な摂取量は女性で、鉄１２ｍｇ・亜鉛９ｍｇ・セレン４５μｇ・マンガン３ｍｇ・銅１．６ｍｇになります。
（１ｇ＝１，０００ｍｇ＝１，０００，０００μｇ）
つまりミネラルと言うのは、ほんの微量しか体内にないにもかかわらず、大きな役割があることが分かります。
また、一日に必要な量はｍｇ単位なのです。

そのため、たとえ微量であっても、日常の食生活で足りない栄養をサプリメントを通して補うことで、大きな変化が期待できます。

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現代人に不足しがちなミネラルを補う方法

ミネラルはビタミンと同様に、体の中で合成できませんので、外部から摂取することが重要です。
しかし、実は現代人の食生活は、炭水化物や脂質に偏り、ビタミンやミネラルの摂取が不足しがちな傾向にあります。
ミネラルは肉類や穀物よりも、野菜類や果物に多く含まれています。
ですから野菜類を多く含む和食を中心とした食生活を心がけ、生の果物を食べることを心がけることでミネラルを多く摂取することができます。

ローヤルゼリーには・・・
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガン、リン、鉄、セレン、カリウムの9種類のミネラルが含まれています。
豊富なミネラルが含まれているので、毎日の健康維持や体の不調のバランスを整えるのに役立ちます。

その慢性疲労、ミネラル不足かも！？

毎日忙しかったり、「簡単に食事を済ませたい」と思うと、つい短時間で済ませられ満腹感を得られやすい主食の米やパンを選びがちになりますよね。
一方で野菜や果物、海藻を摂る機会が減っていきがちです。
こうして現代では、若い世代から高齢者までミネラル不足に陥る傾向があります。
ミネラル不足が引き起こす症状のひとつに「慢性的な疲労」が挙げられます。

マグネシウムは、ビタミンが疲労物質を除去する働きを促進する役割、そしてタンパク質生成促進の役割によって疲労回復を促します。
マグネシウムは、ひじきやわかめ、海苔などの海藻のほか、ゴマ、アーモンド、あさりやはまぐりに含まれています。

人が活発に活動するためのエネルギー源・アデノシン3リン酸の生成には鉄が必要であり、鉄が不足することで活動がままならず、倦怠感や疲労感を感じやすくなります。
鉄分不足による貧血によって疲れやすくなっている可能性もあります。
鉄分はひじきやきくらげ、海苔のほか、レバーやあさりに含まれています。

体の中から慢性疲労が起こってしまうと、睡眠を取っても十分に体力が回復せずに、どんどん疲れが溜まってしまいます。
上記のような食品を摂れなくても、ローヤルゼリーを摂取することでマグネシウムや鉄を補い、疲労回復に役立つサポート力が期待できます。

各ミネラル成分の働き

カルシウムと言えば骨や歯を形成する栄養として知られていますが、そのほかに筋肉の収縮、高血圧予防、過剰な興奮や緊張の緩和やイライラを鎮めるといった、精神安定の役割を担います。

マグネシウムは先述のように疲労回復を促進するほか、カルシウムに似た働きをし、またカルシウムの吸収を促進します。
両成分を一度に摂れるローヤルゼリーは、なかなか吸収されにくいミネラルを摂りこむのに理想的な食品です。

脳に多く含まれる物質・亜鉛は、酵素の活性化や新陳代謝の促進、免疫力向上や精神の安定、活性酸素抑制などに広く関係しています。
精子の材料になることから「性のミネラル」とも呼ばれますね。

銅には免疫力強化、貧血・薄毛の改善などの働きがあり、マンガンは骨や肝機能の強化に関係していると言われます。

このような様々な役割をもつミネラルを、一度に摂取できるのがローヤルゼリーのメリットです。
サプリメントタイプならば1日数錠飲むだけで済み手軽ですし、信頼できるメーカーの商品を選ぶことで、その栄養価も十分に期待できます。