スッキリとした目覚めを手に入れるには？
自律神経とは、自分の意思でのコントロールができない神経です。
心臓の動きを調節したり、胃腸を動かして消化吸収を制御したりと、生命活動を維持して体内リズムを一定に保つ役割があります。
何らかの理由で自律神経がうまく働かなくなると、めまい、耳鳴りや不眠を引き起こし、自律神経失調症・更年期障害といった症状にもつながります。
夜なかなか寝付けなかったり、ぐっすり眠れずになかなか疲れが取れない「不眠」は辛いものですが、こういった状態とともに起こりがちな「目覚めの悪さ」もあります。
目覚めが悪いのはいつものこと、と諦めてしまっていませんか？
よく眠り、疲れが取れた状態でスッキリと目覚めることができれば、爽快な一日のスタートを切ることができます。
逆にスッキリと目が覚めず、ぼんやりしたまま活動し、なんとなく時間を無駄にしてしまうのは残念なものです。
自律神経を調整し、スッキリとした目覚めをもたらすことができるのが「ローヤルゼリー」です。
ローヤルゼリーには豊富な栄養成分が含まれているため、摂取することでいろいろなパワーを期待できますが、そのなかに「自律神経の健康維持」があります。
健康食品であるローヤルゼリーは、サプリメント商品と同様に、継続して服用することでその成分を実感できます。
経験談をみてみると、1ヶ月～3ヶ月程度で体調が良くなってきたと感じる方が多いようです。
この期間には個人差があるので、すぐに諦めずに、継続して様子を見ることが大切です。
そのためには、毎日続ける習慣を早めに取りいれることが大切です。
ローヤルゼリーの「目覚めスッキリパワー」で、毎朝を気持ちよく迎えることができれば、健やかに前向きな気持ちで生活を送るができるでしょう。
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目覚めが悪いのは体内リズムが乱れているせい？
生まれたばかりの赤ちゃんが一日中泣いたり母乳を求めたり眠ったりを繰り返しているのは、体内リズムがないためです。
成長につれリズムが生まれてきて、朝起きて夜に眠るサイクルへと整っていきます。
しかし現代は、終日営業のお店が増えて夜中でも町が明るかったり、テレビやゲームなどで夜遅くまで起きていることが増えたり、仕事で深夜まで働くなど、体内リズムが乱れてしまうケースが増えています。
リズムが乱れれば朝になっても体は起ききらず、結果として目覚めが悪くなってしまいます。
若い頃には1日経てば戻っていた体内リズムも、年齢を経て疲れがたまりやすい体になったりリズムの乱れが慢性化することで、毎日寝覚めがすっきりしない状態になってしまいます。
これでは昼間の活動にも影響してきますよね。
体内リズムの乱れは、ホルモンバランスや自律神経バランスと深く関係します。
もちろんリズムが乱れないよう、できるだけ規則的な生活を送ることが大切です。
これと併用し、ホルモンと自律神経のバランス調整が期待できるローヤルゼリーのパワーも利用できます。
質の良い睡眠をもたらすとされるアデノシンも含まれるローヤルゼリーが、質の良い睡眠とすっきりした目覚めをサポートします。
目覚めをよくする食べ物がある
すっきりした目覚めを期待できる食べ物を確認しておきましょう。
朝はブドウ糖が少なくなりがちです。
脳の栄養であるブドウ糖が減少すると、脳の働きが悪くなって目覚めもよくありません。
夕食でブドウ糖を摂っておくようにします。
ブドウ糖を多く含む食品は、お米やパン、麺類の主食のほか、ぶどう、バナナ、芋類などです。
ただし白米や小麦など白いものでは糖分が多過ぎて血糖値が急激に上がり、睡眠を妨げてしまいます。
色がついた玄米やライ麦を選び、摂りすぎにも注意してください。
体内リズムを整えることで睡眠サイクルの調整を期待できると言われるのが、ビタミンB12です。
血液をつくるのに必要なビタミンB12は、牛・鶏レバーやしじみ、あさり、にしんなどに多く含まれます。
ちなみにビタミンB12はローヤルゼリーにも含まれています。
このような食材をメニューに入れるように、意識してみましょう。
すっきりした目覚めのためには、日中にしっかりと体を動かすことや、眠る前にゆっくりと湯船に浸かったり軽いストレッチなどでリラックスすること、目覚めるとき朝日を浴びるようにするといった工夫も大切です。
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「すっきりとした目覚め…に関して」・・・みんなの質問
目覚めが悪い子どもにも服用は可能ですか？
大人だけでなく、子どもにも目覚めが悪い場合があります。
ローヤルゼリーはある程度の子どもでも服用できるとはいえ、一度、かかりつけの医師に相談してから服用するようにすると安心です。
生のローヤルゼリーは保存も大変ですし、味も不味いものとなっています。
親子でストレスとなってしまいますから、使う際はお子さんが飲みやすいものを選ぶようにするといいです。
摂取するのにおすすめの時間帯はいつですか？
朝にすんなり起床できない、起きてもついつい二度寝してしまう・・・このような場合には夜、就寝前に飲むのがおすすめです。
寝ている間、ローヤルゼリーがじっくりと体に浸透されていきます。
質の高いローヤルゼリーほど、朝の目覚めも快適なものとなります。
社団法人ローヤルゼリー公正取引協会認定商品であれば検査されているので安全です。
目覚めるタイミングによいおすすめの形態は？
ドリンクタイプですと浸透するのも早くなりますが、1本あたりの金額は決して安くはありません。
サプリメントでは成分を実感するまでに時間が必要となりますが、金額的にもそう難しいものではありません。
なによりも楽です。逆に避けたいのが生のローヤルゼリー。
保存が大変なうえに味も強烈です。
ですから、サプリメントをメインにドリンクをたまに取り入れるといった組み合わせで服用するのも良いかもしれませんね。
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