朝か夜・・・どちらに飲むのがベスト？
ローヤルゼリーは１日のうち、朝？夜？どのタイミングで飲むのがベストなのでしょうか？
基本的には、いつ飲んでも構いませんが、食後がオススメです。
「朝の空腹時にローヤルゼリーを飲む方が、一気に吸収されて最も効果があるのではないか？」という方もおられますが、一般的にサプリメントは食後に飲むのがオススメといわれています。
１つ目の理由は、「食事と一緒に吸収されるので、胃に対する負担が少ない」こと。
２つ目の理由は、「飲み忘れが少ない」ということです。
さて、このようなことを踏まえたうえで、いつ飲むのがよいかと言いますと、「１日２回、朝食後および夕食後に分けて飲む」ということのがオススメです。
ローヤルゼリーの成分の一つであるビタミンは、水溶性ビタミンと言われ、体内では消耗されやすいビタミンですので、１日のうち１度に摂取するよりも、数回に分けて摂取するほうが、効き目を感じやすくなります。
また、夜の就寝中に栄養素は体内へ吸収し代謝されますから、夜にローヤルゼリーを飲むと、一日の疲労した身体を回復させるためのサポートの役目もあると言われています。
しかし、ローヤルゼリーは食品ですから、薬のような即効性はありません。
毎日欠かさずに継続して飲むことで、普段の生活では摂る事が難しい栄養素を効果的に体内に取り入れることで、身体を若々しく健康へと導いてくれる栄養補助食品です。
ここでご紹介させて頂いた「朝と夜の食後に飲む」というのは、あくまでも一例です。
最も重要なことは、「ローヤルゼリーを摂取することが習慣化できるように、自分の生活の中に取り入れやすい時間に摂取する」ということですから、続けやすい時間帯を選択されるとよいでしょう。
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自分の習慣に合わせて飲むタイミングを決める
ローヤルゼリーを朝飲むのか、夜飲むのか、飲むのは食事の前か後か、1日2回なのか3回なのかなど、様々なパターンが考えられます。
「ローヤルゼリーの力を効率よく引き出すためにどのタイミングがベストなのか」を考えることはもちろん大切ですが、何よりも大事なのは「毎日飲み続けること」。
そのためには、自分の生活習慣をよく振り返ってみて、最も確実に飲み続けられるタイミングを見極めるようにします。
薬ならばそのような自由は効きませんが、健康食品のローヤルゼリーなら、それぞれの生活に合わせた飲み方が可能なのです。
例えば毎日ウォーキングをしている人の場合、ウォーキング前にローヤルゼリーを飲むのもおすすめです。
ローヤルゼリーはスポーツなどで健康維持を望んでいる人に薦められる商品ですが、運動前に飲むことで、ストレスを軽減してパフォーマンスをより高める成分が期待できます。
朝でも夜でも、ウォーキングをすると決めている時間の前にローヤルゼリーを飲む癖をつけてみましょう。
ローヤルゼリーの飲み合わせとして、「温かい飲み物やタンニンを含む飲み物と一緒に摂らない方がよい」というポイントがあります。
これらの飲み物は、ローヤルゼリーと一緒に服用しないだけでなく、摂取の前後30分ほどは空けるようにしたいもの。
「朝食にはホットコーヒーを欠かせない」「夕食後は緑茶で一息つく」という習慣の方もいると思いますが、その場合には昼食時にローヤルゼリーを飲むといいですね。
どんな成果を期待したいのか？
「肌荒れをよくしたい」「疲れをなんとかしたい」など、ローヤルゼリーを飲む目的が、それぞれにあると思います。
その目的に適うタイミングを考えるのもひとつの方法です。
例えば美容の成果を求めるなら、肌のターンオーバーが最も盛んになる睡眠中にローヤルゼリー成分が存分に力を発揮するよう、就寝前に飲むようにします。
ただし、就寝前に飲むとなかなか体が休まらずよく眠れなくなってしまう場合もあるので、一概に就寝前がベストとは言えません。
一日元気に過ごしたいなら朝に飲んで、日中パワーを感じられるようにしたいですよね。
繰り返しになりますが、重要なのは「毎日飲み忘れない習慣をつけること」です。
ローヤルゼリーとの飲み合わせ、そして更にパワーを引き出せる時間を考えてタイミングを決めたら、それを忘れないようにしばらくは注意しましょう。
じきに習慣となって、食事を摂るのと同じようにローヤルゼリーを飲むようになるはずです。
その後は摂取量の調整と合わせて、希望する成果を楽しみに飲み続けてみてください。
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「このような時でも飲んで大丈夫？に関して」・・・みんなの質問
食事抜きでの摂取でも大丈夫ですか？
食事をしないでサプリメントだけを飲む、または十分な水分を取らないで飲み込むと、おなかの中の栄養素濃度がグンと高くなりすぎてしまう可能性があります。
それが、吸収率を妨げてしまうことも・・・。
また食事をとることで、胃に負担をかけずに吸収率を高めることができます。
野菜などのビタミンもしっかりと補える食事にするといいでしょう。
病院から処方されている薬と一緒に飲んでもいい？
サプリメントなので副作用はありませんが、なんらかの病気を治療中である場合、まずはかかりつけの医師に相談した方が良いでしょう。
病気によっては体に、そして服用している薬にまで影響することも考えられるからです。
飲めなかった分を、一度に飲んでもいい？
いくら体に良いといわれているものでも、やたらむやみに摂取するものではありません。
「飲み忘れちゃったから…」といって数日分まとめて飲むはいけません。
それよりも、飲み忘れないように習慣づけることを意識するようにしましょう。
慣れてくれば飲み忘れることも減ってきます。
また、極端に安いローヤルゼリーは、その品質はもちろん鮮度も不明なものが多くなっていますから、選ぶ際には注意が必要です。
飲むなら、品質も納得できるローヤルゼリーにしましょう。
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